Apa Perbedaan antara Peregangan Statis & Dinamis?

Kali ini, Team WNQ Indonesia akan membahas mengenai tentang Apa Perbedaan antara Peregangan Statis & Dinamis?

Peregangan statis dan dinamis adalah dua jenis gerakan yang dapat kamu lakukan sebagai pemanasan atau pendinginan ketika berolahraga.

Kedua peregangan tersebut memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing.

Pengertian dan Manfaat dari Peregangan Statis

Peregangan statis adalah gerakan menahan posisi peregangan selama 30 hingga 60 detik tanpa bergerak.

Jenis peregangan ini dapat memperpanjang kelompok otot tertentu dan meningkatkan fleksibilitas dan mobilitasnya.

Peregangan statis tidak hanya penting bagi atlet atau orang yang akan berolahraga.

Hal ini juga sangat bermanfaat bagi orang-orang yang biasa berada pada satu posisi dalam waktu yang lama, seperti duduk di belakang meja selama berjam-jam.

Hal tersebut dapat menyebabkan otot menjadi kencang dan kamu akan rentan mengalami:

• Nyeri otot,
• Cedera, dan
• Memiliki postur tubuh yang buruk.

Pengertian dan Manfaat dari Peregangan Dinamis

Peregangan dinamis adalah gerakan aktif di mana sendi dan otot yang ada di tubuh menjalani berbagai gerakan.

Peregangan dinamis dapat digunakan untuk membantu menghangatkan tubuh sebelum mulai berolahraga.

Peregangan dinamis meniru aktivitas atau gerakan yang akan kamu lakukan dalam olahraga atau aktivitas apa pun yang akan dimulai.

Ini membantu melatih pola gerakan sehingga otot cenderung menjadi ‘panas’ sedikit lebih awal dan lebih cepat yang dapat membantu meningkatkan kekuatan dan koordinasi ketika sudah mulai berolahraga.

Faktanya, peregangan dinamis telah terbukti meningkatkan:

• Kekuatan,
• Sprint,
• Lompat, dan
• Meningkatkan kinerja secara akut.

Dalam pemanasan, saat kamu secara aktif menggerakkan otot, kamu akan meningkatkan sirkulasi aliran darah.

Hal tersebut dapat meningkatkan suhu otot, yang kemudian mengurangi resistensi dan meningkatkan fleksibilitas.